Hoy te enseñaremos a preparar una receta de avena saludable para el desayuno, puedes acompañarla de tus frutas favoritas y frutos secos. También podemos remplazar algunos ingredientes como el azúcar para de esta manera hacerla mas saludable.
Receta de Avena Saludable
Preparar avena sera una de tus recetas favoritas ya que aparte de ser deliciosa y nutritiva, te ayudara a sentirte saciado y no seguir comiendo de mas.
Existe una gran cantidad de recetas con avena, como galletas de avena, queques de avena, pan de avena, ect.
Información Nutricional
| 💪 Calorías: 360 kcal | 🍳 Categoría: Pollo |
|---|---|
| 🔪 Preparación: 5 minutos | 🍲 Cocción: 10 minutos |
| ⏰ Tiempo Total: 15 minutos | 👫 Raciones:1 personas |
Ingredientes
[checklist_in_post]- 1 taza de avena
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 2 ramitas de canela
- 1/2 taza de manzana
- 1 1/2 taza de agua
- 2 clavos de olor
- pasas o frutos secos al gusto
- Stevia, miel o azúcar al gusto
Preparación
- En una olla o cacerola pequeña a fuego bajo echaremos el agua, la canela, los clavos de olor y dejamos que hierva.
- A continuación ya que el agua está hirviendo echaremos la avena y con la ayuda de un cucharón empezaremos a mover hasta que el agua empiece a reducir.
- Seguidamente agregaremos la stevia y la esencia de vainilla, las pasas. Apagamos la cocina
- Luego echaremos nuestra avena ya preparada en un recipiente y le pondremos encima, la mazana cortada en trozos pequeños y frutos secos al gusto. Listo ya puedes comerla
Tips para preparar avena
- Si deseas puedes agregarle un chorlito de leche para que no sea muy espesa aparte que también le da un rico sabor.
- Recuerda que la fruta y las pasas que hemos elegido es opcional, tú puedes poner la que sea de tu agrado como arándanos, plátano, kiwi, etc.
- Esta receta de avena puedes comerla caliente en el desayuno o ponerla en la refrigeradora y comerla fría ya que también es muy rica.
- No olvides que puedes utilizar cualquier forma de endulzante.
- Si no te gustan los frutos secos no hay problema puedes quitarlos de los ingredientes.
- También puedes añadir más agua si vez que está demasiado seca pero solo de a pocos.
- Utiliza la marca de avena que sea de tu preferencia en hojuelas enteras.
También te recomendamos: